こんにちは、mikoです。
前回「あなたの冷え冷え度チェック」をしましたが、どのような
結果になりましたか?
今回は体がポカポカと温まるお薦めの「温活」をご紹介したい
と思います。
★「温活」のススメ
【体の外から温める】
◎腹巻をする
お腹を温めることで全身を温める効果があります。
◎3つの首「首・手首・足首」を温める
血液を運び動脈が体の表面に出てきている場所なの
で3つの首を温める。
⇒ストール、レッグウォーマー
⇒足浴もお薦め。アロマオイルなどを入れて香りも楽し
んでください。
⇒又、足を締め付けるブーツやスキニーデニムは血液
の流れを悪くします。履くなら、ゆったり目の物がお薦め
です。
◎お風呂に入る
ゆっくり湯船に浸かってリラックスする。
◎湯たんぽを使う
腰やお腹、お尻、ふくらはぎの他、二の腕付近を温める
と効率よく体を温めることが出来るようです。
◎マッサージをする
セルフマッサージで足のリンパマッサージ、お腹の
マッサージをする。
◎運動をする
なかなか運動する時間を取る事が難しい方は寝る
前にストレッチをするだけでも体が温まります。
【体の内から温める】
◎生姜を食べる
生姜は生ではなく、加熱(炒める)されたお料理の方が
より体を温めてくれます。
◎お茶を飲む
紅茶、発酵茶(ウーロン茶・プーアル茶)、ルイボスティー
かりん茶、ゆず茶などが良いようです。
温かい飲み物でもコーヒー・緑茶は体を冷やすため、
飲みすぎに注意しましょう。
◎旬の物を食べる
カボチャ、ごぼう、ねぎ、人参、にら、大根など冬に採れ
る食材は体を温める物が多いようです。
冷えの原因である「血行不良」は、肌あれも引き起こして
しまいます。
「温活」をして身体全体を温めていきましょう。
お風呂の中にSalyオゥミニヨンヌのエッセンシャルオイルを
入れて香りを楽しみながらリラックスしたり、
Salyオゥミニヨンヌのオイルセラムでセルフマッサージをして
みてください。
硬くなった肌がほぐされて血行が良くなり、お肌も柔らかく
なっていきます。
今注目の「温活」とSalyのオイルでお手入れをして
ポカポカしっとり美肌を目指しませんか!?